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上周我們單位組織體檢，又有好幾個(gè)同事查出了脂肪肝，甚至有人肝功能指標(biāo)偏高。說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)在的人對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)真的太不重視了！肝臟不像胃，不舒服了會(huì)馬上“抗議”，它總是默默承受，等到真正出問(wèn)題時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。
01為什么現(xiàn)代人的肝
容易出問(wèn)題？
咱們的肝臟在咱們身體里負(fù)責(zé)解毒、代謝、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，可現(xiàn)代人的生活習(xí)慣卻讓它“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”——
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● 熬夜傷肝：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這時(shí)候不睡覺(jué)，肝血無(wú)法回流養(yǎng)護(hù)，長(zhǎng)期下來(lái)肝火旺、肝血虛。
{jz:field.toptypename/}● 情緒壓抑：中醫(yī)講“怒傷肝”，但不僅是發(fā)怒，長(zhǎng)期郁悶、焦慮、壓力大，樂(lè)魚(yú)體育官方網(wǎng)站也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
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● 飲食油膩：高脂肪、高糖飲食讓脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，甚至誘發(fā)肝炎、肝硬化。
● 過(guò)度用藥：很多藥物需要肝臟代謝，長(zhǎng)期亂吃藥（比如止痛藥、抗生素）會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
02肝不好
身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)？
1、眼睛干澀、發(fā)紅（肝開(kāi)竅于目）
2、失眠多夢(mèng)、凌晨1-3點(diǎn)易醒（肝經(jīng)氣血不暢）
3、情緒波動(dòng)大，容易煩躁或抑郁
4、臉色發(fā)黃、長(zhǎng)斑（肝血不足或肝郁氣滯）
5、指甲脆弱、有豎紋（肝主筋，其華在爪）
如果這些癥狀你占了好幾條，那真的要好好養(yǎng)肝了！
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02養(yǎng)肝從飲食入手
一花一果最護(hù)肝
其實(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟，從日常飲食入手就錯(cuò)不了。今天美玲要跟大家分享肝最喜歡的“一花一果”，金沙電玩app睡不好、脾氣急、眼睛干的人尤其要多吃！
● 一花：菊花——清肝明目降肝火菊花是中醫(yī)里經(jīng)典的“養(yǎng)肝花”，尤其是白菊花和黃菊花，能清肝火、明目、舒緩頭痛。
它的好處有：
? 清肝明目，緩解眼睛干澀、紅血絲? 降肝火，改善口干口苦、易怒? 助眠安神，適合熬夜后喝
推薦喝法：
菊花枸杞茶（菊花5朵+枸杞10粒）——養(yǎng)肝血、明目
菊花決明子茶（菊花+決明子）——適合肝火旺、便秘的人
菊花蜂蜜水——潤(rùn)燥，適合秋季喝
注意：菊花性微寒，脾胃虛寒（容易拉肚子）的人可以加2片生姜或紅棗中和。不要長(zhǎng)期連續(xù)喝，一周3-4次即可。
● 一果：枸杞——補(bǔ)肝益精枸杞可是中醫(yī)里的"養(yǎng)生圣果"，《本草綱目》記載它能"滋腎潤(rùn)肺、明目安神"?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)枸杞富含枸杞多糖，能幫助保護(hù)肝細(xì)胞。
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它的好處有：? 滋補(bǔ)肝腎，改善腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦? 養(yǎng)肝明目，緩解眼睛疲勞、視力模糊? 增強(qiáng)免疫力，幫助肝臟排毒
推薦吃法：
枸杞菊花茶（枸杞10粒+菊花5朵）——清肝明目
枸杞紅棗湯（枸杞+紅棗）——補(bǔ)血養(yǎng)肝
直接嚼食——每天20粒左右，簡(jiǎn)單方便
注意：感冒發(fā)燒時(shí)不宜食用，體質(zhì)燥熱的人要控制用量，避免上火
養(yǎng)肝不是兩三天就可以的事，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。如果你最近總睡不好、眼睛干澀、脾氣急躁，不妨試試這“一花一果”，給肝臟“減減負(fù)”！
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